O melhor smoothie de baga mista (alta proteína!)

rewriting

Alguém mais obcecado com um smoothie clássico de baga?! Hoje, estou compartilhando novamente uma das minhas receitas de smoothie eases favoritas que são deliciosas, não importa o que a estação. Congele suas bagas de verão favoritas ou pegue um saco da sua mistura de bagas congeladas favoritas, além de alguns outros ingredientes nutricionais e misture tudo para um smoothie cremoso que faz o café da manhã ou lanche perfeito! Esta receita mista de smoothie de baga é uma que você voltará de novo! Smoothie e-book grátis com minhas melhores receitas procurando ainda mais receitas, dicas e truques? Inscreva-se abaixo para obter um e-book gratuito com minhas melhores receitas de smoothie, além de todas as minhas melhores dicas para fazer smoothies diretamente na sua caixa de entrada: ingredientes no melhor smoothie de baga misto Este smoothie de baga possui uma ampla variedade de ingredientes nutritivos embalados com antioxidantes, vitaminas, fibras e proteínas. Você pode se sentir à vontade para misturar e combinar ingredientes neste smoothie de baga, mas, em geral, sugiro tentar manter as proporções de frutas e líquidos para garantir que o smoothie permaneça agradável e cremoso. Bagas: Eu estive congelando frutas frescas neste verão para poder aproveitar esse smoothie o ano todo! Você também pode comprar sacos de amoras congeladas, framboesas, mirtilos e/ou morangos. As bagas adicionam um impulso de antioxidantes, vitamina C e fibra ao smoothie e oferece uma cor bastante roxa. Se você não tiver bagas congeladas individualmente, sinta -se à vontade para usar um saco de bagas mistas congeladas! Banana: Usar frutas congeladas é melhor em smoothies e banana congelada ajuda a adoçar esta! Espinafre: Pegue alguns verduras extras adicionando espinafre a este smoothie de baga – você não poderá provar, prometo! Você também pode usar couve, se quiser. Manteiga de amêndoa: toda a manteiga de amêndoa natural (ou qualquer outra manteiga de noz) adicionará uma cremosidade, impulso de proteína e gorduras saudáveis ao seu smoothie. Refeição de linhaça: este é um dos meus ingredientes favoritos para adicionar aos smoothies para um pequeno impulso de fibras e minerais e é especialmente ótimo para as mamas de enfermagem, pois a linhaça pode ajudar a aumentar o suprimento de leite. Aqui está uma marca que eu amo. Iogurte grego simples: adicione um impulso de proteína e um pouco de sabor com algum iogurte grego. Adoro usar o Siggi porque é baixo em açúcar e rico em proteínas. Sinta -se à vontade para usar seu iogurte sem laticínios fav para manter o smoothie Dairy livre. Leite: Sinta -se à vontade para usar qualquer leite que você deseja em minhas receitas de smoothie, de acordo com suas preferências. O leite de amêndoa e o leite de aveia sem açúcar tendem a ter um sabor neutro em smoothies, o leite de coco adicionará um sabor mais tropical e cremoso, e o leite regular adicionará um impulso de proteína. Posso pular a banana? A banana congelada atua como um espessante e um adoçante neste smoothie, mas, em vez disso, você pode simplesmente usar iogurte grego de baunilha para ajudar a adoçar um pouco o smoothie. Adicionando nutrição extra a este smoothie de baga, você pode aprimorar ainda mais esse smoothie da baga adicionando ingredientes nutritivos adicionais para realmente torná -lo o seu. Aqui estão algumas sugestões que você pode adicionar se quiser: sementes de chia: sinta -se à vontade para adicionar uma colher de sopa de sementes de chia ao seu smoothie para um impulso de gorduras saudáveis e fibras. Sementes de cânhamo: se você está se perguntando o que fazer com aquelas Sementes de cânhamo Espreitando -se no armário, fique à vontade para colocar uma colher de sopa em seu smoothie para um impulso de gorduras saudáveis, ômegas e minerais. Aveia: Para adicionar um pouco de coração ao seu smoothie e ajudar a engrossar, fique à vontade para adicionar 1/3 xícara de aveia. Não use aveia cortada em aço, pois eles não se misturam bem. CAULIFLOWER FROZENA: Sinta -se à vontade para jogar uma xícara de couve -flor congelada para engrossar seu smoothie e obter vegetais extras, especialmente se você optar por bagas frescas em vez de congeladas. Você nem será capaz de provar! Proteína em pó: adicione proteína extra a este smoothie com peptídeos de colágeno ou uma colher de sua proteína favorita em pó! Eu gosto Aloha. Dicas para fazer smoothies Aqui estão algumas das minhas dicas favoritas que gosto de compartilhar em relação a fazer os melhores smoothies cremosos e saudáveis: use frutas congeladas. O uso de frutas congeladas e uma banana congelada nesta receita é melhor, pois ajuda a manter o smoothie frio e grosso. O gelo pode regar o sabor do smoothie e muitas vezes não se mistura também, por isso é melhor pular, a menos que seja absolutamente necessário. Adicione mais líquido. Não tenha medo de adicionar mais líquido se o seu smoothie estiver muito grosso ou não se misturará totalmente-especialmente se você estiver adicionando mais mixagens. Liquidificadores de alta potência tendem a misturar frutas congeladas muito melhor, então se você tem um regular ou Liquidificador de tamanho pessoalpode ser necessário adicionar mais leite para obter uma textura cremosa. Comece em baixa velocidade. Comece o liquidificador em baixa velocidade e aumente gradualmente para ajudar a misturar todos os ingredientes. Finalmente, termine com o liquidificador em baixa velocidade. Usando frutas frescas? Se você quiser usar frutas frescas em vez de congeladas, provavelmente precisará adicionar gelo ou couve -flor congelada para ajudar o smoothie a engrossar e ficar agradável e frio. Você nem sequer provará a couve -flor, e é uma ótima maneira de embalar vegetais extras para o seu café da manhã ou lanche! Prepare este smoothie de mirtilo para mais tarde, sim, você pode fazer este smoothie de baga com antecedência! Tenho três maneiras incríveis de preparar e armazenar smoothies no seu freezer. Aprenda os métodos de bandeja de cubo de gelo, frasco de pedreiro e embalagem do freezer. Mais receitas de smoothie que você pode gostar de obter todas as minhas receitas de smoothie aqui! Espero que você ame esta receita de smoothie de baga mista! Se você fizer, não deixe de deixar um comentário e uma classificação, para que eu saiba como você gostou. Aproveite, xo! TheAmbitious KitchenCookbook 125 Ridiculously Good For You, Sometimes Indulgent, and Absolutely Never Boring Recipes for Every Meal of the Day The Best Mixed Berry Smoothie Prep Time 5 minutes minutesTotal Time 5 minutes minutesServesServes 1 serving Incredible mixed berry smoothie made with creamy yogurt, your favorite berries, healthy fats from almond butter, and a handful of spinach for a boost of veggies. Esta deliciosa e fácil receita de smoothie de bagas é embalada com antioxidantes, proteínas e fibras para um café da manhã saudável e preenchido que você vai adorar! Blackberries congelados e molas molbabilizadas congeladas (ou sub -morangos) ¼ xícara de xícara de mirtilos congelados (eu gosto de mirtilos silvestres) 1 Banana congelada de pão de pão de pão de peixe -petróleo de peste de peixe -pente de peste de peste de flax, e hemp corações de hemp10, ou mais de 2 x1 xícaras de peixe -peixe -e 1 xícara de linhagem ½ greates ½ grão de espinafree ½ grão de gream. Escolha, além de mais conforme necessário, 1 colheita de proteína em pó (eu gosto de peptídeos de colágeno), instruções opcionais no liquidificador de alta potência, adicione todos os ingredientes e misture alto por 1-2 minutos ou até que todos os ingredientes estejam bem combinados. Se necessário, adicione mais leite para afinar o smoothie. Faz 1 smoothie. Notas da receita Se você não é um fã de bananas, pode sentir -se à vontade para pular a banana e simplesmente usar iogurte grego de baunilha para ajudar a adoçar um pouco o smoothie. Veja o post completo para obter dicas, truques e maneiras fáceis de personalizar este smoothie! Nutrição Recurso: 1SmoothieCalories: 391CalCarbohydrates: 57.6GPROTEINA: 20.1GFAT: 12.2gSaturated Gord: 1.2Gfiber: 16.8gsugar: 28.4g Receita por: Monique Volz // Kitchen ambicioso | Fotografia de: Comer amor come
Este post foi publicado originalmente em 12 de julho de 2019 e republicado em 24 de julho de 2025. like a native Brazilian, but it needs to be easy to understand, not informal, cheerful, and relaxed.